miesnie i

wklej foto, bo obliczenia czesto są niewymierne, albo spojrz w lustro i sam ocen, czy masa czy redukcja. Jak masz malo tluszczu, to zacznij budowac miesnie

1. Mozesz zapodac sobie trening domatora by miesnie przyzwyczaic do wysilku a jesli nie chcesz to zaczynasz z FBW 2. Na poczatku z dieta zadnej filozofii 5-6 posilkow w ciagu dnia, jesz zdrowo, zadnych slodyczy, fast foodow i tym podobnym 3. problem z nogami mialem podobny ale troche sie poprawilo, poprostu musisz je cwiczyc mi pomoglo ale fachowo [...]

[...] nadzieje ze to pozwoli pozbyc sie powoli wszelkich drobnych dolegliwosci jak bole w barku, kolanie i inne, ktore, mysle, wynikaja z tego ze przesadzalem juz z obciazeniami, miesnie dawaly rade, ale stawy juz niekoniecznie, czasu oszukac sie nie da.. Jesli idzie o cwiczenia z ciezarem ciala, tu naturalnym ograniczeniem sa oczywiscie moje [...]

Sam jestem początkujący ale mogę ci powiedzieć że 300zł na hantle to gruba przesada . Hantle 10-15kg powinny starczyć i nie powinieneś wydać na nie więcej niż 130 zł . Ja na swoje 2x 10kg wydałem chyba 70-80 zł .Resztę pieniędzy przeznacz na sztangę , może drążek , chyba że masz na czym się podciągać . Ja na początku ćwiczyłem FBW na hantlach , [...]

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

Witam. Chce zacząć ćwiczyć. Trochę informacji: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ------ Wiek : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 godziny wf'u, rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

W przyrodzie nic nie bierze się z niczego. Mięśnie powstają z białek, przy pomocy tłuszczy i węglowodanów- innymi słowy z nadwyżki kcal.

Witam, jestem ektomorfikiem o wadze 66kg przy 185cm wzrostu, i moje pytanie brzmi, czy gdybym teraz zaczal chodzic na silownie to czy przy dobrej diecie i odpowiednim treningu udalo by mi się zdobyc mase miesniowa tak naprawde z niczego? Pozdrawiam

Wtorek, trening I, tydzień 8 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/34061132588311080367.jpg OMG! Ale sie zmasakrowałam #-P Dzisiaj nawet rozciąganie mnie męczyło. 1. w rozpiętkach nic nie dodałam bo boje sie o technikę 2. dodałam, udało sie wycisnąc! :-D 3. dodałam kilo i porządnie czułam dół pleców 4. dodałam kilo, udało sie ale [...]

mam pytanie bo kiedyś słyszałem ze jak się cwiczy to nie powinno sie jezdzic na rowerze itp bop mimo tego ze sie to wliczy do bilansu to i tak miesnie mniej beda rosly , prawda to?

Masz 16 lat, sam jestem w podobnym wieku, i wiem, że tutaj jest tak, że mięśnie same rosną i masa leci, ale to zależy od osoby i procesu dojrzewania, bo u Ciebie, może się to zaczęło, czy jest w trakcie, a ja jestem już po tym największym "skoku". Ale z tym starszym bratem trochę nie rozkminiam i z tym porównaniem też. Co chciałeś przez to [...]

A mnie martwi cellulit, to z czasem zniknie cholerstwo, czy będę mieć 3 lata stażu, mięśnie i te paskudne grudy? Grudy = tłuszcz. Brak tłuszczu = brak grud. I nawadniać się trzeba żeby drenaż był. I masować z dołu do góry.

A mnie martwi cellulit, to z czasem zniknie cholerstwo, czy będę mieć 3 lata stażu, mięśnie i te paskudne grudy?

Z twórczości "kulturysty" grafomana }:-( "Jatka" Dzisiaj mięśnie czeka jatka Bo ćwiczona będzie klatka Przecież musi być ta jatka By potężna była klatka Już czekają sztangi i sztangielki By uczynić mięsień wielki Więc ćwiczona dzisiaj klata Będzie duża i pękata. http://www.youtube.com/watch?v=lVbeK03ORFI Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

Wyślij szybką Jestem praworeczny i cwicze tak samo jedna i druga reka, jedynie ostatnio prawa robie wiecej seri o 2 mniejszym ciezarem bo chce dopompowac miesnie ale niemam mimo to tak duzej pompy w prawej rece jak w lewej i pompa z lewej praktycznie nieschodzi mi wogóle przez kilka dni moze z 20% zejdzie do nastepnego treningu. czyje ztego [...]

Witam miałem przyjemność spróbować High-Kick nową wersję . Pierwsze co zauważyłem w sposób najbardziej odczuwalny 1. Brak Pompy - w tym momencie przez okres wakacyjny trenuje 4 x w tygodniu po 1,5 godziny sparingów z określonej pozycji , po treningu - zero napięcia mięśniowego - efekt niesamowity , gdyż cała motoryka w pełnej sprawności , [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie przyznaje się bez bicia. Ja już tu miałam dziennik.. albo raczej zawróciłam dupe żeby ten dziennik powstał dlatego jeżeli nie będzie odzewu to rozumiem. Chciałabym prowadzić DT dla siebie. Przyglądam się przemianom dziewczyn np. Chuda, Shrimp, Anchy i chylę czoła. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 61-62 [...]

nikt o tym nie mowi przeciez %-) o jakiej izolacji Ty mowisz%-) wielostawy do tego cardio i masz krate na bruchu mozesz tez dowalic jakies 2-3 cwiczenia na brzuch jesli z wielostawy Cie nie zadowalaja, 8pak czy tzw. krata robisz poprzez redukcje, aby miec widoczne miesnie brzucha musisz miec niski poziom BF tyle filozofii :-)

[...] wynikaja pewnie ze zbyt dyzego deficytu kalorycznego, 1400 kcal to malo przy tym poziome aktywnosci. Jesli chcesz zeby rosla sila i cm w obwodach to musisz jesc wiecej, poczatkowe rezultaty przy ujemnym bilansie kcal wynikaly z 'efektu nowicjusza'. Jesli chcesz redukowac tluszcz i robic miesnie sprobuj poczytac o lean gains i body recomposition.